キックボクシングはダイエットに有効な「有酸素運動」と「無酸素運動」を同時に行うことが出来ます。そのため短時間で効率よく脂肪を燃焼することができ、基礎代謝アップで痩せやすい体になります。全身運動によってバランスよく筋肉を付けながら痩せられるため、引き締まった美しいボディラインを作れます。

他にも、汗をかくことによるデトックス効果（老廃物の排出）、免疫力向上、美肌効果などもあります。

パンチやキックなど様々な技を出したり、いろんな方向へ動くなど複雑な動きを行うことにより、脳の若返り効果（脳の活性化）も期待できます。

何よりミットやサンドバッグを思いっきり打つ非日常的な動作は爽快感がありストレス解消になります。